6 estratégias para um sono tranquilo nas noites quentes do Alabama

Jun 09, 2023

Há muitas coisas para se viver no Alabama - a comida, os modos sulistas, a beleza natural e, claro, nossa querida cidade de Birmingham. Com todas as vantagens de morar aqui, pode ser fácil esquecer um dos maiores pontos negativos de morar em nosso estado - o calor - até que seja tarde demais. Nossos dias e noites agradáveis ​​de repente se tornam pesadelos úmidos dos quais parece impossível escapar. Dormir é um dos momentos em que o calor e a umidade podem afetar mais nosso conforto físico e bem-estar mental. Precisamos de nosso descanso para funcionar todos os dias, por isso é importante que os alabamianos fiquem frescos enquanto dormem, para que possamos aproveitar todas as coisas que amamos em nosso estado! Embora isso possa parecer uma tarefa difícil nas noites mais quentes, o pessoal da Mattress Online está aqui com as dicas para ajudar. Quem melhor para ouvir do que especialistas em sono certificados? Aqui estão algumas das melhores maneiras de se refrescar durante o sono neste verão.

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Mantenha a água a seus pés

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Sabemos que parece loucura - afinal, a água é para beber, cozinhar e tomar banho! Colocar os pés em uma tigela com água morna ou colocar uma bolsa de água quente ao lado dos pés 30 minutos antes de dormirmos aumenta nossa temperatura central para que possamos nos refrescar ao ir para a cama. Este life hack é uma maneira bacana e conveniente de encontrar algum refrigerante pessoal gratuito.

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Evite cochilos durante o dia

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Eu sei, eu sei - o verão é a melhor estação para uma soneca relaxante durante o dia. O clima está quente lá fora, mas dentro temos ar condicionado e todas as maravilhas da vida moderna para nos refrescar e dormir. É ainda mais tentador quando você entra depois de trabalhar ao ar livre no gramado ou em alguma outra tarefa suada. No entanto, é melhor para o nosso sono noturno se ficarmos acordados durante o dia e tivermos um descanso mais satisfatório quando estivermos prontos para encerrar o dia e ir para a cama.

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Abertura do sótão escotilha

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É um fato bem conhecido que o calor sobe. Se aplicarmos essa lógica para manter a calma em nossas casas, faria sentido para nós não querermos estar no andar mais alto do prédio. As escotilhas do loft são uma ótima maneira de enviar aquele ar quente para o andar de cima e criar um pouco de frescor no seu quarto.

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Babosa

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Apesar de toda a tecnologia e invenções ao nosso redor, a natureza costuma ser a melhor resposta quando se trata das lutas da vida. Afinal, ele os descobriu desde o início dos tempos! Aloe Vera é uma dessas plantas milagrosas - usada para curar queimaduras, pode ajudar na digestão e nos manter frescos. Aplique um pouco de aloe vera na pele antes de dormir para uma noite de sono mais confortável.

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Minimizar a luz solar

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Todos nós já testemunhamos o poder de aquecimento do sol. Quer tenhamos sofrido queimaduras de sol, tentado andar descalço no asfalto encharcado de sol ou alguma outra aventura ao ar livre - você sabe que isso pode aumentar rapidamente a temperatura. Isso pode ocorrer em nossa casa quando deixamos nossas persianas abertas o dia todo. A luz natural é linda, mas pode aumentar significativamente a temperatura em nossas casas ao longo do dia. Para um ambiente mais fresco, mantenha as persianas fechadas e obtenha algumas cortinas opacas para ainda menos luz solar.

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Escolha suas planilhas com sabedoria

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Você pode ter sido um comprador casual de lençóis e fronhas no passado, mas esses dias precisam ser deixados para trás se você quiser a melhor e mais legal experiência de sono. Materiais naturais como algodão, bambu e linho são as melhores escolhas para um sono de alta qualidade durante os meses quentes e úmidos do verão.

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Imagem da capa por Andrea Piacquadio