Passos para ajudá-lo a controlar sua asma

Dec 22, 2023

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(Características da família) Você sabia que a asma afeta 1 em cada 13 pessoas nos Estados Unidos (EUA)? A asma é uma condição de longo prazo que pode dificultar a respiração porque as vias aéreas dos pulmões ficam inflamadas e estreitas. Se você tem a doença – ou pensa que tem – não resista. Embora não haja cura para a asma, ela geralmente pode ser controlada seguindo algumas etapas importantes que podem ajudá-lo a viver uma vida plena e ativa.

Aqui estão alguns fatos importantes para saber primeiro:

Fale com um profissional de saúde. Você pode trabalhar com um profissional de saúde para estabelecer um plano de ação para a asma. Este plano explica como controlar a sua asma, que medicamentos tomar e quando e o que fazer se os seus sintomas piorarem. Ele também informa o que fazer em caso de emergência.

Conheça e acompanhe seus sintomas de asma. Você está sentindo sintomas como tosse, chiado, aperto no peito ou falta de ar? Informe um profissional de saúde sobre eles e certifique-se de acompanhar quaisquer alterações. Dessa forma, você e o provedor podem saber se seu plano de tratamento está funcionando.Identifique e gerencie seus gatilhos. Alguns gatilhos comuns da asma incluem poeira, mofo, pólen, pragas como baratas ou roedores e pêlos de animais. O plano de ação para a asma pode ajudá-lo a descobrir quais fatores desencadeiam o agravamento da sua asma e como gerenciá-los.

Evite fumaça de cigarro. Se você fuma, converse com um profissional de saúde sobre maneiras de ajudá-lo a parar. Se você tem entes queridos que fumam, peça-lhes que parem. Faça o possível para evitar fumar em espaços internos compartilhados, incluindo sua casa e seu carro.

A asma não deve impedi-lo de levar uma vida plena e ativa. Saiba mais sobre a asma e como gerenciá-la no programa Learn More Breathe Better® do NHLBI em nhlbi.nih.gov/breathebetter.

Foto cortesia de Getty Images

FONTE:Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue

Etapas sem estresse em direção ao autocuidado

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(Recursos da família) Nos últimos anos, o autocuidado assumiu grande importância para as mães em todo o país.

É por isso que Pierogies da Sra. T está em parceria com a atriz, empresária e mãe JoAnna Garcia Swisher para sua campanha "All-Star Moms" para destacar a importância de encontrar maneiras de recarregar e ajudar esses super-heróis da vida real a priorizar o tempo para mim.

Simplificar o autocuidado para mães All-Star em todos os lugares pode ser tão fácil quanto designar uma "sala de recarga" em casa, que oferece um espaço pessoal para redefinir e relaxar. Ao criar sua sala de recarga, lembre-se destas dicas de Garcia Swisher:

As mães também podem priorizar o autocuidado preparando uma receita fácil de fazer, como esses espetos de pizza Margherita Pierogy, para si mesmas, uma reunião de amigos ou um lanche da tarde em família. Bolsos de massa recheados com purê de batata cremoso, delícias de queijo e outros sabores grandes e ousados, os Pierogies da Sra. T's são simples de preparar. Isso significa mais tempo para as mães fazerem as coisas que amam, como relaxar após o dia com as comidas favoritas em seus espaços de recarga.

Visite MrsTsPierogies.com para mais inspiração de receita.

Tempo de preparo: 10 minutos Tempo total: 35 minutos Porções: 9

Espetos de Pizza:

Pesto Fresco:

FONTE:Pierogies da Sra. T

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(Recursos da família) A nutrição desempenha um papel fundamental na saúde geral e pode afetar positivamente tudo, desde o humor até os níveis de energia. Ao pensar em maneiras de alimentar os dias agitados que o ajudarão a se sentir mais cheio e por mais tempo, procure proteínas limpas e de qualidade, que não são boas apenas para o crescimento e reparo muscular, mas também desempenham um papel fundamental na saúde geral.

Na verdade, a proteína ajuda a manter os ossos fortes, apoia o sistema imunológico, alimenta o metabolismo para sustentar a energia, reduz os desejos, distribui nutrientes por todo o corpo e muito mais.